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怎样预防糖尿病


祁达堂灵芝 / 2013-09-02

 

现在糖尿病患者特别多,身边好多人都担心自己会不会患这个病,特别是家里有糖尿病患者的,担心会遗传糖尿病,那怎么样才能预防不患糖尿病或者降低几率呢?
 
我觉得大家不要担心,只要我们养成良好的生活习惯和健康的饮食习惯,我们肯定不会轻易就患糖尿病的,我给大家几点建议:
 
第一、   一定要提高自身体质,现代社会电子产品,手机,电脑已经进入千家万户,一些年轻人,白领,办公室工作人员整体手机电脑不离手,对身体健康的影响非常大,而且现在一切都是高科技,人们生活越来越方便,我们动手,动脚的事情太少了,大部分年轻人现在都处于亚健康状态,疾病非常容易入侵我们的身体,所以我们必须要养成好的生活习惯,多抽出时间锻炼身体,不必要的情况,远离电子产品,多去大自然呼吸新鲜空气。
第二、   注意饮食,均衡营养,正常安排三餐时间,不能暴饮暴食,食物结构要合理,均衡饮食,荤素搭配,少油少盐,尽量少吃甜食和煎炸食品,多吃新鲜蔬菜和水果,适当多吃玉米、小米、燕麦片、全麦粉等粗粮。两餐之间来杯酸奶或者吃点水果当作“加餐”,即少食多餐对身体有益。
第三、   用祁达堂灵芝代替饮茶,每天用祁达堂灵芝泡茶喝,既补充水分,又能增强体质,提高免疫力,而且经济实惠,比喝茶更健康。
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