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孕妇失眠


祁达堂灵芝 / 2013-10-11


孕妇失眠怎么办?睡眠良好是心身健康的主要标志,可以美容养颜,养精蓄锐,作用是相当大的啊,然而随着社会压力增大失眠的人越来越多,越不利于身体健康,失眠是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。然而孕妇失眠怎么办呢?
 首先可以试试祁达堂紫灵芝煮水喝,紫灵芝用于治疗失眠的有效率高达85%以上,煮水喝一般服用一到两个星期即可见效,不仅能
治疗失眠之症,还可以治疗经衰弱,长期喝能提高免疫力,增强人体的抗病毒能力。 
 
  
影响孕期睡眠的不速之客
 
  怀孕后的各种生理变化都影响著孕妈咪的睡眠,特别是平常就不容易入睡的女性,其中,怀孕前中后期又分别有不同的因素:
 
怀孕初期
 
  心理因素怀孕初期,胎儿尚处于不稳定的阶段,因此,许多妈咪会因为担心而影响心情,在压力过大的情况下,导致失眠。
 
荷尔蒙变化
 
  医师表示,怀孕初期荷尔蒙变化明显,此时睡眠品质受荷尔蒙的影响最剧,孕妇容易因为荷尔蒙的改变,变得较为神经质。
 
    害喜
  
  怀孕初期体内黄体素增加,使得胃部平滑肌松弛,减慢食物消化、吸收的速度,因而出现害喜的症状,睡眠便常因食道逆流或恶心呕吐感而中断。
与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
  最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。溜狗
 

  首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
  晚上7点后不要再吃正餐
  这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
  睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。安排规律生活
  避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用睡前放松心情
  睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。睡前饮食适度
  以上就介绍了孕妇失眠怎么办?希望孕妇们能够控制好自己的情绪,保持一个良好安逸的心态,这不仅对自己对宝宝都是相当有利的哦

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