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如何治疗失眠


祁达堂灵芝 / 2013-10-11


  
失眠已经在生活中变得非常常见了,对于有些人整夜失眠怎么办才好呢?常常失眠的人做任何事情都不可能完全集中精神,他们的工作受到更多的影响;同时常常失眠的人在晚上睡不着的情况下非常容易变得暴躁、抑郁、易怒进而变成失眠抑郁症。因此长时间失眠的人需要保证自己的睡眠质量,积极采取措施。

失眠在生活中可以说是任意可见,大家都渴望一个良好的睡眠,所以都迫不及待想摆脱失眠的困扰。格外是老年人,由于身体性能的退化,睡眠时间较年青人变少,再加上失眠,更让他们夜不能寐,身体健康受到威吓。那么老年人失眠怎么办比较好呢?

  我院专家说明说,老年人如果出现了经常失眠的现象,应该注意以下几点:

  1、公道安排时间:要说老年人经常失眠怎么办,医生建议老年人白天时应尽量参加一些活动,当然活动量不宜太大。应该以轻松的娱乐活动为主,这样才能保证夜间的睡眠。


  2、学会自我调剂情绪:老成持重虽有道理,但并非所有的老年人情绪都很稳定,有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调剂,尽量克制自己的怒气,或听音乐,到户外深呼吸,回忆一些愉快的往事,这样可有效的移动不良情绪。

  3、维持开朗的笑声:笑一笑,十年少,笑声是健康生活的益友。所以,要问老年人经常失眠怎么办,开朗的笑声不但可以冲淡心中的寂寞和抑郁,更能驱走生活的烦恼,使夜晚的睡眠治疗进步,从而治疗老年人出现的失眠症状。
2、选择适合自己的活动:可以根据自己的身体状况和爱好爱好,选择适合自己的活动,长期坚持下去,并把握适合的活动量,还可以选择不同的运动方式,如骑车、打球、散步、游泳、打太极等,使身微热为度,并持之以恒,便可以改善精神的抑郁状态。

  4、调剂思维与生活方式:要解决经常失眠怎么办的问题,老年人首先应该调整好自己的生活方式,根据自己的爱好和身体状况安排适合的活动,不要太过操心,也不要思虑得太多。


  “老年人失眠怎么办比较好”就给大家介绍到这里。任何疾病得不到及时的治疗,就有可能引起并发症,为了避免出现这种现象,患者最好还是及时接受医院的治疗比较好。点击商务通,与我院专家在线咨询,您可以了解到更多该疾病的知识。

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