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失眠了怎么办


祁达堂灵芝 / 2013-10-11

到了夏季,很多人都会有被失眠所困扰,睡觉是一件多么美妙的事,可是在别人睡得很香的时候,你却睡不着这是多么折磨人呀,夏季失眠肿么办?今天小编就为大家推荐一些能够治疗失眠的食疗方法,帮助亲们脱离失眠苦海,轻松入睡,每天好梦!


一、适当运动

由于女性到了更年期,身体素质也会下降,容易出现各种躯体症状,适当运动能够有效地帮助患者增强体质,提高免疫力,对抗由更年期带来的各种躯体症状。

 

二、饮食调理

饮食调理是治疗女性更年期失眠的重要方法,女性可适当食用大豆异黄酮、红枣、百合、苹果等,通过饮食方面的调理,帮助患者调节体内内分泌失衡的现象,从而减少因内分泌失调问题引发的失眠症状。

三、紫灵芝泡酒:可以试试祁达堂紫灵芝泡酒喝,紫灵芝用于治疗失眠的有效率高达85%以上,泡酒喝一般服用一到两个星期即可见效,不仅能
治疗失眠之症,还可以治疗经衰弱,长期喝能提高免疫力,增强人体的抗病毒能力。

四、药物调节

处于更年期的女性,由于体内激素水平的变化,引起潮热,出现心慌、出汗的症状,严重影响睡眠质量。在药物治疗方面,主要采用解郁安神的药物,解郁安神颗粒,能够疏肝解郁,安神定志,有效治疗失眠、焦虑、健忘等症状。也可复用镇静剂,用于改善睡眠,适用于失眠较为严重的患者,一定量的镇静剂还能有效地改善精神和体力。
四、心境培养

由于女性处于更年期时期,由于生理上的变化,导致心理上的急剧变化,从而引发各种情绪症状,情绪波动过大的话也会直接影响到睡眠质量。所以心境培养是非常重要的一步,让女性更年期失眠患者养成良好的心理素质,能够坦然面对更年期,能够自我进行调节,尽量把更年期症状的危害降到最低。

除了以上提到的几点治疗的方法之外,患者家人应该给予其更多的关怀和照顾,更年期是一个特殊的时期,要时刻关注其身心变化,帮助她们平安健康地渡过更年期。

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