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糖尿病人怎么降血糖最有效


祁达堂灵芝 / 2015-07-02

血糖能不能恢复正常,要从生活方式上进行干预。是否在生活方式上干预了,就一定能恢复正常呢?这要看情况:比如你平时的生活已经很节制了,但血糖还是不正常,那就很遗憾,你只能通过药物来控制血糖了;而你平时的生活习惯和方式做得很不到位,那么通过这种干预,有可能会恢复过来。生活方式干预,分为俩件事:吃和动,即饮食与运动的平衡。
一、糖尿病人的吃法要有讲究,可以分为两方面:
   1.糖尿病人应少吃高脂、高热量的食物,而不是少吃碳水化合物。根据膳食指南,膳食中碳水化合物所提供的能量应占总能量的50%~60%,糖尿病患者每天碳水化合物摄入量不应低于150克。另外,同样的食物,因为烹饪方式的不同,对血糖的影响也不一样。比如等量的米,做成米饭和粥,因喝粥容易吸收,血糖升得也比吃米饭要快。“那是不是喝粥就容易得糖尿病?”有患者问。如果没有糖尿病,单纯喝粥而没有进食过多,一般不会得糖尿病。但如果是糖尿病患者,尽量不要吃稀的食物,比如粥、烂饭和煮得过烂的食物,以延长食物的吸收时间。“糖尿病患者可以吃点玉米、燕麦等粗粮。”粗粮中含有的膳食纤维比较多,能拉长消化过程,给病人饱腹感,并使餐后血糖上升的幅度缓慢、平稳。另外,粗粮也有利于肠道的通畅,可降低血糖。
   2.糖尿病人可以食用灵芝煮水来辅助降血糖,灵芝降血糖之原理是由于促进组织对糖的利用。服用灵芝后可取代胰岛素抑制脂肪酸的释出,可改善血糖、尿糖等症状。血糖由 173 降至 116 ,胆固醇由 233 降至 179 , β- 蛋白由 580 降至 465 。灵芝中的水溶性多糖,可减轻非胰岛素依赖型糖尿病的发病程度。祁达堂灵芝保健食品,已广泛使用治疗糖尿病患者。
二、糖尿病人如何运动:
   体重与血脂、血压、血糖有关。随着体重的增加,胰岛素敏感性就会下降,容易出现胰岛素抵抗,从而引发糖尿病。糖尿病人如果能减轻体重,就有利于症状的减轻。沈飞霞给大家提供了一个计算理想体重的公式:理想体重(kg)=(身高(cm)-105)或(身高(cm)-100)×0.9。(实际体重-理想体重)÷理想体重≥20%,则为肥胖;(实际体重-理想体重)÷理想体重<20%则为消瘦。定期做个并发症评估“糖尿病本身并不可怕,可怕的是并发症。
这些糖尿病人暂时不宜运动:1、血糖>14~16mmol/L;2、明显的低血糖症或者血糖波动较大;3、有糖尿病急性代谢并发症;4、各种心肾等器官严重慢性并发症者。
 

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