由于社会,工作,家庭的压力,现在失眠的人越来越多,失眠不但影响身体健康,还会影响白天的工作效率,那么如何治失眠呢?通过以下的文章让我们了解一下。

  1:晚上7点后不要再吃正餐

  这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

  2:看无聊的书或者电视节目–很好的催眠方法

  睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
    3:紫灵芝泡酒治疗失眠
    可以试试祁达堂紫灵芝泡酒喝,紫灵芝用于治疗失眠的有效率高达85%以上,泡酒喝一般服用一到两个星期即可见效,不仅能治疗失眠之症还可以治疗经衰弱,长期喝能提高免疫力,增强人体的抗病毒能力。
    4:卧室放苹果助睡眠
  要保证高质量的睡眠,还需要有一个舒适的睡眠环境,要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年人的睡眠,尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果,这样也能保证睡眠。
  5:晚饭吃得晚,就得吃得少
  要想保证良好的睡眠,就要有良好的生活习惯,要有规律的作息,要保证按时吃饭、按时睡觉。比如:如果不按时吃晚饭的话,那睡觉也就不会按时了,这样就会很大的影响睡眠。
  6:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水也是可以治失眠的。
    7:泡个香精油澡或者海盐澡

  放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10–15分钟即可。然后马上进被窝。

  帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

  8:要让自己按时睡觉

  如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。可以适当的喝一点红酒,来帮助入睡。