当代社会的白领朋友们由于生活和工作的压力巨大,很多朋友都出现了失眠的情况,这其实算是亚健康的一种状态,要知道只有晚上保证充足的睡眠,第二天才能全身心的投入到工作当中,那么面对失眠的情况要怎么办呢?针对失眠怎么办的问题,我们说现在有很多的方式可以帮助改善,比如睡前要放松,还可以通过一些饮食来调理,帮助改善失眠的情况,下面我们就具体的了解一下失眠怎么办吧。

  首先我们要知道失眠的原因是什么:

  1、生理因素:在身体出现亚健康的状态下,如有关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等病症都可导致失眠。因此首先关爱自己的身体健康是由为重要,身体健康才能吃的香、睡得香。

  2、不良的生活习惯或环境:这是导致失眠的最关键的因素,睡觉时周围的环境太多噪音或者温度太低或太高,都可能导致出现失眠症状。临睡前吃太饱,或者常时间未进食等一些不良的生活习惯均容易导致出现失眠,或许影响睡眠质量。

  失眠吃什么好
    土豆:土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

  菊花茶:菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,具有天然的对抗手段。

  牛奶:牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。

  香蕉:香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外,它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

  杏仁:杏仁既含有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂–镁。

  蜂蜜:蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。
    紫灵芝泡酒:可以试试祁达堂紫灵芝泡酒喝,紫灵芝用于治疗失眠的有效率高达85%以上,泡酒喝一般服用一到两个星期即可见效,不仅能治疗失眠之症,还可以治疗经衰弱,长期喝能提高免疫力,增强人体的抗病毒能力。

 

  红枣桂圆粥

  材料:红枣,桂圆,米,糖

  做法:先把红枣洗干净,桂圆剥壳,然后把米泡在水里半小时,沥干水,接着把桂圆切好,红枣去核,一同切好,最后放进锅里加入适量的水,一直煮至粥状。

  金针菇鸡汤

  材料:金针菇,鸡肉,黑枣

  做法:把金针菇洗干净,鸡肉去皮,黑枣去核,接着放进锅里加入适量的水,煮开,转入小火,煮10几分钟即可。

  要知道失眠对于我们生活和工作的影响是非常恶劣的,所以一定要想办法改善失眠的情况,对于失眠怎么办的问题,释放压力是第一步,还有就是在睡觉前可以听一些轻音乐放松一下,让身体处在一个松弛的状态下,还可以适当的喝一点红酒,来帮助入睡。