失眠是常见的症状,失眠不但会让人无法休息,头昏脑涨,还会引起很多心脑血管等疾病,并且长期失眠也会对精神造成一定影响,那么,失眠应该怎么办才好?应该注意哪些方面?

 1、增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗,晚上睡觉的时候更有利于人体放松,从而进入睡眠状态。

 2、减少上床时间。失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯,要保证正常的作息时间。

3、每天喝够6~8杯水,为身体补充足够的水分可以缓解热潮红,防止因为燥热而产生的失眠。但不要在睡觉前喝大量的水,不然可能会走夜。

 4、可以试试紫灵芝煮水,紫灵芝煮水有特殊效果,紫灵芝煮水喝,紫灵芝用于治疗失眠的有效率高达85%以上,紫灵芝煮水一般服用一到两个星期即可见效,不仅能治疗失眠之症还可以治疗经衰弱,长期喝能提高免疫力,增强人体的抗病毒能力。推荐祁达堂紫灵芝,椴木半野生,属于上等灵芝。

5、改变患者对睡眠的错误认识。患者应该认识到:睡觉和吃饭一样,是很正常的一种身体需求,不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内,这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态,晚上困了就顺其自然的睡觉,消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。